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現(xiàn)如今走哪都能看到人們都在低頭玩手機,這是對視眼睛的最大的傷害,那你知道我們平時保護眼睛的方法有哪些么?平時哪些行為會對我們的眼睛造成傷害呢,保護眼睛的水果又會有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
保護眼睛的方法
食養(yǎng)
1、預(yù)防白內(nèi)障
花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成,提高眼部微血管的彈性,并促進血液循環(huán)。此外,花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。眼貼oem代加工-代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光,使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害,保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
3、預(yù)防夜盲癥
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會長眼垢、發(fā)干、紅腫乃至充血??捎昧鲃拥臎鏊?自來水)洗臉降溫。用茶水熏眼對保護眼睛、恢復(fù)視力也有很大的幫助。
熏時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息,但熏的時間最好在10分鐘左右,并要經(jīng)常堅持做,每天至少熏一次。
動養(yǎng)
兩腳分開與肩同寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動),先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。眼貼oem代加工-然后停止,放松肌肉。再重復(fù)上述運動,如此3遍。
另外,平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物,也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。
哪些行為會毀眼睛
出門不戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。眼貼oem代加工-因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
空氣太干燥
風(fēng)吹、空氣干燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。眼貼oem代加工-人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
忽視畏光癥狀
很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會自然消退。然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)更嚴重的后果。
總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會導(dǎo)致眼睛更紅。眼貼oem代加工-因此,眼睛紅腫時最好及時看醫(yī)生,才能標本兼治。
盯著電腦看
正常情況下,一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時間盯著屏幕看,眨眼的次數(shù)會明顯減少,極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機時都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。
游泳不戴護目鏡
游泳或修理家具時,最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
保護眼睛的水果
1、藍莓:藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。眼貼oem代加工-藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。
2、圣女果:圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃:獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。眼貼oem代加工-據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護寶寶眼睛,還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
4、蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,蘋果中富含大量的維生素及其他的營養(yǎng)物質(zhì),在飯后來個蘋果,不僅有助于及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果,可保護視力。
5、橘子:有許多人都喜歡吃橘子,而且橘子營養(yǎng)十分豐富,您知道嗎,實際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品,能增進寶寶食欲。
6、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁,能起到清熱、助消化的作用,對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
7、香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。香蕉中含有大量的可溶性纖維,也就是果膠,果膠進入人體后能夠有效的幫助消化,調(diào)整腸胃機能。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
結(jié)語:通過文章我們了解到,在平時想要有效的保護視力的話,可以從飲食方面入手,平時多吃些藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等食物,因為這些食物不僅可以提供營養(yǎng)物質(zhì),還可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成,提高眼部微血管的彈性,并促進血液循環(huán)。
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