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辦公室一族簡單實用的護眼方法

日期: 2021-01-11
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我們都知道辦公室一族容易得各種眼病,因為每天對著電腦,容易出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫、異物感等情況,讓很多人欲罷不能,這時候我們該怎么護眼呢?

辦公室一族簡單實用的護眼方法

下面給大家分享一下辦公室一族總簡單實用的護眼方法:

1、眨眼睛

有意識地眨眼,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時,提醒大家:使用電腦等終端屏幕時間不要太長,每隔40分鐘左右休息遠眺10分鐘有助于護眼。

2、空氣加濕

辦公室比較干燥,長期在辦公室對著電腦會加速淚液的蒸發(fā),時間久了容易引起眼干、異物感等癥狀。建議在干燥的環(huán)境下,使用加濕器,增加身體周圍的空氣濕度,對皮膚和眼睛都大有好處。

3、補充維生素A

維生素A可以保護視力,動物肝臟、新鮮蔬菜和水果,如胡蘿卜、西紅柿等是主要的來源。需要注意的是,維生素A過量容易中毒,如果選擇服用營養(yǎng)補充劑,要控制劑量,或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿卜素。

4、熱敷熏蒸

毛巾沾高于體溫但別太燙的水,閉眼敷于眼睛上,每次10分鐘左右,結合正確的眼瞼按摩,可以緩解眼疲勞,改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進淚液的分泌,另一方面也可以促進瞼板腺的分泌,防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。

5、更換枕頭

空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發(fā)生。枕套、枕芯等床上用具,無論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬,許多人只注重枕套的更換,尤其枕芯更是塵螨等易生的地方,建議一兩年就換新的枕芯。

6、養(yǎng)金魚

桌上放個小魚缸,能緩解局部空氣干燥。工作學習半個小時,看看這些游動著的魚兒們,也有利于眼球的運動,一舉兩得。這個方法可以放松長時間處于緊張狀態(tài)的眼睛,對緩解眼干眼疲勞也有一定幫助。

辦公室一族們不僅身體容易僵硬,眼睛也容易干澀無神,建議多用心調節(jié)一下。不過很多人的第一反應是滴舒緩類的眼藥水,小編提醒大家90%以上的眼藥水含有防腐劑,長期使用會破壞眼表微環(huán)境,導致淚液分泌異常,引起眼部不適,甚至誘發(fā)結膜炎和角膜炎等眼疾。

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