人之生，以氣血為本；
人之病，未有不先傷其氣血者。
所以，人最怕氣血不足。我們說一個(gè)人身體好，最基本的就是“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。
人在40歲以后，體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢，代謝能力下降，容易形成氣血不足。
而很多朋友，特別是女性朋友常常有臉色暗沉發(fā)黃的困擾，但是去醫(yī)院檢查血液中的各項(xiàng)指標(biāo)又一切正常，中醫(yī)認(rèn)為，這是氣血不足的表現(xiàn)，而氣血不足是很多疾病的開始。
測(cè)一測(cè)
8個(gè)癥狀看氣血情況
1、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
2、臉色暗淡枯黃
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、眼白混濁
俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。
眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4、頭發(fā)干枯分叉
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
5、手心偏熱或冰涼
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
6、牙齒不好
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、月經(jīng)量少
女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。
8、睡眠質(zhì)量差
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
調(diào)氣血，要有方
肝藏血，肝是血庫(kù)，只是一個(gè)裝血的池子。血哪里來？得靠脾胃的生化和心臟推動(dòng)氣血的運(yùn)行，還要靠腎精的滋潤(rùn)。
因此，氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關(guān)系非常密切。
女性朋友如何調(diào)理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？下面推薦幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：
01、艾灸
取穴：脾腧、肝腧、腎腧、神闕
02、泡腳梳頭
頭和腳對(duì)女性來說是要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)女性大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、心腎相交、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好。然后搓腳底板各100次；搓的力度大小要以自己舒適為宜。
在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。
03、推腹
每天早晚，起床或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘?；蛘邚纳贤拢蛘邚淖蟮接?，沒有一定之規(guī)律，只要能將腹部推動(dòng)揉軟就行。
很多人，在推的過程中，肚子里會(huì)咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現(xiàn)象。長(zhǎng)期堅(jiān)持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運(yùn)化功能。
五紅湯
補(bǔ)足氣血，年輕健康
五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味紅色食物共同熬制的養(yǎng)生滋補(bǔ)湯，對(duì)補(bǔ)氣血有良好功效，而且簡(jiǎn)單易做。
味甘，性平，能補(bǔ)脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進(jìn)造血機(jī)能。
性平，味甘酸，可利尿。消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。
女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
味甘性平，有益氣健脾和補(bǔ)血止血等功能?；ㄉ寡a(bǔ)血的功效主要是花生衣，其能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。
所以花生衣既止血又對(duì)出血引起的貧血有效。注意，必須是紅皮的，粉色的不行。
《本草綱目》中載：“枸杞久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”
而且枸杞改善老花眼的事實(shí)還被大詩(shī)人陸游記載到了詩(shī)中：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”枸杞的作用頗多。
美容師技巧
甘甜、溫潤(rùn)、無(wú)毒。具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
上述五種食物都有補(bǔ)脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補(bǔ)血作用。此外，血壓太低的人經(jīng)常飲用五紅湯，也會(huì)幫助恢復(fù)血壓。
五紅湯
配料：紅棗七枚，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克
做法：五味共同熬湯，連湯共食用。
熬好后分兩次服用，必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。
氣血是人體中無(wú)形的支撐，看不見摸不著而又不可或缺。秋至此時(shí)，正是補(bǔ)充氣血的最好時(shí)機(jī)，趕緊告訴家里人，做上一碗來喝~