內(nèi)分泌系統(tǒng)是指體內(nèi)所有的內(nèi)分泌腺、激素(內(nèi)分泌腺的分泌物)構(gòu)成的體液調(diào)節(jié)體系的一大系統(tǒng)，它與中樞神經(jīng)系統(tǒng)密切聯(lián)系。是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。內(nèi)分泌對女人很重要，內(nèi)分泌失調(diào)會使人的肌體出現(xiàn)各種不適，也會引發(fā)不少疾病。女人如何調(diào)理內(nèi)分泌呢?

　　一、黃豆

　　臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　二、不熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要想提高睡眠質(zhì)量，可在睡前2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，也可在睡前泡熱水澡或喝杯熱牛奶

　　三、紅棗

　　紅棗有‘百果之王’美譽(yù)，是天生的補(bǔ)血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。女性因?yàn)轶w質(zhì)本身屬陰，加上每個(gè)月月經(jīng)失血，一個(gè)氣血虧虛的女人就會手足發(fā)冷、痛經(jīng)，根本不可能有正常的內(nèi)分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。女人跟紅棗天生應(yīng)該是閨蜜，終生都不應(yīng)該脫離。日?？梢詡湟恍┘t棗當(dāng)零食來吃。

　　四、泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

　　五、按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

　　六、獻(xiàn)血

　　獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一

　　七、少吃快餐

　　快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

　　女性出現(xiàn)健康問題，往往和內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，因此養(yǎng)生要使'巧勁'，日常生活中應(yīng)從營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)四方面入手進(jìn)行調(diào)理，從而達(dá)到事半功倍的效果