婦潔凝膠OEM學者表示，很多女性朋友從備孕開始就被這樣的問題一直困擾著：我應該怎么吃?關(guān)于這個問題網(wǎng)上流傳著各種各樣的說法，長輩們可能也有一套自己的【經(jīng)驗】這么多說法和【經(jīng)驗】到底哪些是真?哪些是假?到底該聽誰的呢?

　　婦潔凝膠OEM學者表示，其實孕期飲食應該這樣吃：

　　1、飲食均衡：每天要吃谷物、果蔬、豆類、肉蛋奶等各種食物，做到搭配均衡，品種多樣，注意補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，多喝牛奶

　　2、每餐適量：可以選擇少食多餐，但每餐一定要少吃，控制好總量

　　3、注意食品安全：有些食物存在安全風險，比如沒有熟透的蛋、肉、水產(chǎn)、未消毒的牛奶等，除此之外，最好別吃汞含量高的海魚，整個孕期最好是禁煙，即便酒精含量很低也不要喝

　　婦潔凝膠OEM學者表示，孕期各種美食只要保證安全衛(wèi)生，控制好量，想吃就可以吃，看到這里，有些人就會說：不對吧，網(wǎng)上說很多食物孕婦都是不可以吃的?真的沒有那么多講究。

　　孕期不能吃涼的?

　　很多人對于涼的食物總有莫名的擔心，其實完全沒必要。不論是冰西瓜、冰淇淋、涼白開等，只要確保是干凈的那都可以放心吃，孕婦也可以。當然了，如果本身腸胃不太好的，注意每次少吃一點，解解饞就行

　　孕期不能喝咖啡?

　　當然可以喝，不過要注意量，孕婦每天咖啡因的攝入量不要超過200毫克。茶、巧克力等食物也含有一定的咖啡因，吃了這些食物記得少喝幾口咖啡哦!

　　孕期不能吃醬油

　　有些老人說：懷孕吃醬油會讓寶寶皮膚變黑。假的!如果因為醬油顏色黑就嫌棄它，那那些帶黑色的食物怎么辦?醬油并不會影響孕婦和寶寶的膚色，可以放心吃

　　孕期的飲食禁忌還有很多，例如不能吃菠菜、薏米、杏仁、茄子、木耳、辣椒等等，做孕婦真的好難啊!但是絕大多數(shù)人會覺得這些禁忌【寧可信其有，不可信其無】小心一點總歸是沒有錯的。

　　婦潔凝膠OEM學者表示，如果大家的態(tài)度都是這樣的，那隨著謠言的愈演愈烈，總有一天孕媽媽們會被活活【餓死】只要是衛(wèi)生安全的食物，孕媽媽們都能放心吃。至于那些沒有根據(jù)的謠言，聽聽就好，千萬別信!