? ? ? 婦潔抑菌凝膠學(xué)者稱，對于女人來說，一生中需要經(jīng)歷的健康問題有非常多，不知什么時候會給女性健康發(fā)出一個小“健康坎”，因此每一個時期都應(yīng)該針對這一時期所潛在的隱患做重點預(yù)防。作為女性，你可知道在自己的一生當(dāng)中，有幾個健康雷區(qū)。

　　一、10-20歲：防痛經(jīng)

　　據(jù)國外一項調(diào)查顯示，痛經(jīng)在青少年女性中的患病率為67.2%。由于青春期的女生，需要面對升學(xué)、成績等多方面的精神壓力，加上生殖系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，更容易誘發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)，無器質(zhì)性病變，但也有少數(shù)是由疾病引發(fā)，如子宮畸形，生殖道畸形等。

　　措施：關(guān)注青春期女生的身心健康，家長不要施加太多的壓力，自己則應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，以輕松的狀態(tài)學(xué)習(xí)。婦潔抑菌凝膠學(xué)者表示，經(jīng)期應(yīng)盡量避免冷水洗頭，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，注意休息，避免劇烈運動和過度精神刺激

　　二、20-30歲：防偏頭痛

　　據(jù)統(tǒng)計，我國有1000~2599萬人患偏頭痛發(fā)病率為9.3%，多發(fā)年齡為25~35歲。由于女性生理特征的影響，因此，更容易受到偏頭痛的迫害。月經(jīng)期、妊娠期、更年期這些專屬女人的特殊時期，會改變女性內(nèi)分泌的正常水平，激素水平受到波動，于是引發(fā)偏頭痛。

　　措施：避免減少生活中的煩心事，盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，注意休息，防止過分勞累；飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質(zhì)。

　　三、30-40歲：防子宮病

　　據(jù)統(tǒng)計，我國育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。專家解釋，子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯了家”，子宮內(nèi)膜碎片脫落后，安札在子宮以外的位置，而它也會發(fā)生周期性的增生，引起經(jīng)期延長，痛經(jīng)，經(jīng)血過多等表現(xiàn)。性生活不衛(wèi)生，如經(jīng)期同房，沒有清潔私處等很容易引發(fā)子宮內(nèi)膜異位。

　　措施：女性每周進行3次瑜伽訓(xùn)練或1次中等強度的全身活動，經(jīng)期不過性生活并避免劇烈運動，減少經(jīng)血逆流的幾率

　　四、40-50歲：防更年期

　　婦潔抑菌凝膠學(xué)者表示，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，以致出現(xiàn)煩躁易怒、心悸失眠、憂郁健忘、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動、煩躁、失眠等反應(yīng)。

　　措施：中年女性合理調(diào)整營養(yǎng)，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當(dāng)補鈣；多進行戶外活動，預(yù)防骨質(zhì)疏松；保持心理平衡，注意調(diào)整好人際關(guān)系；要特別注意預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。

　　五、50-60歲：防卵巢癌

　　婦潔抑菌凝膠學(xué)者表示，卵巢癌的發(fā)病率占生殖器癌瘤的第三位，但死亡率卻居第1位，高發(fā)年齡為50~60歲?；疾≡缙诤苌儆邪Y狀，目前尚缺乏實用的早期診斷方法，就診時中晚期患者居多，故婦科普查不適為早期發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵。

　　措施：婦潔抑菌凝膠學(xué)者表示，定期做盆腔檢查，尤其是絕經(jīng)后的婦女，每年必須進行一次婦科普查。對有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應(yīng)注意檢測。

　　六、60-70歲：防乳腺癌

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們國家乳腺癌首發(fā)年齡是40—49歲，同時60—70歲也是一個小高峰，比國外要提前。另外，月經(jīng)的因素也是導(dǎo)致乳腺癌的高危因素之一，12歲以下來月經(jīng)初潮和絕經(jīng)期在55歲以后，較易患乳腺癌，比正常人患乳腺癌的機會要多。

　　措施：婦潔抑菌凝膠學(xué)者表示，乳腺癌的發(fā)生跟飲食、輻射、醫(yī)療、生活方式有關(guān)，蔬菜、水果、山藥、香菇、豆制品、胡蘿卜、綠茶等可降低發(fā)病風(fēng)險