女性要想健康美麗，

就要學(xué)會如何養(yǎng)護(hù)自己，

每時每刻都有健康養(yǎng)護(hù)之道

子時（23:00—01:00）

睡眠是最佳美容圣品

睡覺對于女性保養(yǎng)容顏是十分重要的。中醫(yī)養(yǎng)生歷來主張睡“子時覺”。

晚上在23:00 前入睡，對于上班族女性來說尤其重要。

丑時（01:00—03:00）

護(hù)肝的最佳時機

所以，想要成為一名靚麗迷人的氣質(zhì)美女，一定要在丑時保持熟睡，而這就需要我們盡量在子時前就寢，待丑時肝就能夠得到最大的養(yǎng)護(hù)。丑時一定處于躺在床上“睡著”的狀態(tài)。

寅時（03:00—05:00）

宣降肺氣，讓美麗由內(nèi)而外散發(fā)

。寅時睡得好的人，清晨就會面色紅潤，精神充沛。寅時保持熟睡，是對肺最好的保護(hù)，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱……

卯時（05:00—07:00）

照顧好大腸經(jīng)，做個“通暢”美人

卯時大腸經(jīng)當(dāng)令，它的主要功能是及時將體內(nèi)垃圾排出體外，每天按時排便，就可以減輕大腸經(jīng)的負(fù)擔(dān)，達(dá)到潤腸排毒的養(yǎng)生功效。

大腸經(jīng)可不像肺臟那樣嬌氣，照顧它很簡單，只要做到按時排便就好了。卯時是大腸經(jīng)最活躍的時候，此時最宜排便。

辰時（07:00—09:00）

食補養(yǎng)胃，讓你青春常在

在飲食方面，有胃部不適的女性朋友應(yīng)該多食用一些含有大量蛋白質(zhì)和維生素的物質(zhì)，保證機體每天都可以攝取各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。

巳時（09:00—11:00）

動一動才能更好地養(yǎng)好脾

配合運動以促進(jìn)脾胃的正常運轉(zhuǎn)。教女性朋友們一套“腳趾”小動作：可以將腳掌平放在地面上，然后使勁兒抓地，每次抓地應(yīng)該維持5分鐘，兩只腳可以交替進(jìn)行，也可以一同抓地，每天進(jìn)行3次左右即可。

午時（11:00—13:00）

午睡一小覺，麗人最好的養(yǎng)心“丹藥”

上午生陽，下午生陰，而午時就是兩者的轉(zhuǎn)換點，這一點十分重要，女性朋友們要引起重視。為了讓體內(nèi)的陰陽更好地轉(zhuǎn)換，應(yīng)該進(jìn)行午休。

未時（13:00—15:00）

肩頸酸痛，不妨敲敲小腸經(jīng)

經(jīng)常坐在辦公桌前工作的女性肯定都會有這樣的體會：坐在椅子上的時間稍長一些，肩頸就會感覺很酸麻、疼痛，甚至后背十分僵硬。可以嘗試按摩小腸經(jīng)。

沿著這條經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩，可以更好地疏通經(jīng)氣，緩解肌肉緊張。按摩手法可以采用點揉穴位法，在點揉的時候應(yīng)該選取好主要穴位，后溪穴可以疏通經(jīng)絡(luò)；肩貞穴可以通絡(luò)止痛，使頸肩部的肌肉得到放松；天宗穴可以使肩胛部得到徹底放松。

申時（15:00—17:00）

喝點下午茶，有益身心

申時是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時候，此時膀胱活躍，應(yīng)該多喝水。

營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在每天16:00—17:00這段時間飲茶，對健康十分有益。

2021/3/8

酉時（17:00—19:00）

養(yǎng)護(hù)好腎，頭發(fā)黑亮有光澤

腎虛，不僅會使毛發(fā)干枯、發(fā)白，還會使牙齒松動。女性朋友不能小視這一問題，應(yīng)該認(rèn)真調(diào)理好腎。

戌時（19:00—21:00）

要想健康無憂，就在戌時拍拍手

養(yǎng)生方式多種多樣，鼓掌也是一種。

我們手上有六條經(jīng)絡(luò)，分別是肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。若是時常拍打雙手，刺激了手上的經(jīng)絡(luò)、穴位，就能使心臟功能更好。19:00—21:00 拍打雙手，可疏通心包經(jīng)氣血，有益于心臟健康。

亥時（21:00—23:00）

消除睡眠禁忌，身體越來越好

睡眠禁忌：不要在睡前用餐，不要在睡前工作或者最大程度減少睡前工作量，睡前情緒不要太激動，不要蒙頭入睡，不要對著風(fēng)入睡，不要面對燈光而眠。